Vortrag "Bewegung im Alter" mit Dominic Günther

"Bewegung im Alter", warum ist das so wichtig? In seinem gleichnamigen Vortrag vor dem VdK-Ortsverband Grebenhain im Dorfgemeinschaftshaus Grebenhain hatte Dominic Günther als Bewegungskoordinator des Vogelsbergkreises dazu viele grundlegenden Tipps. Denn immerhin ist ein Viertel der Bevölkerung des Vogelsbergkreises über 65 Jahre alt.

Günther informierte rund 30 Seniorinnen und Senioren auf unterhaltsame Weise, wie sie im Alter fit bleiben. Er stellte klar, dass bloßes Sportschau-Gucken im TV nicht als Sport zählt, aber ebenso etwa das Nacheifern von Bodybuildern wie Arnold Schwarzenegger nicht empfehlenswert ist. Kernbotschaft seiner mit Fotos untermalten Präsentation: Bewegung ist das A und O.

Eine britische Studie untermauerte Günthers Argumentation: Während Alkohol das Sterberisiko um 26 % und Rauchen um 52 % erhöht, ist Bewegungsmangel mit 56 % der größte Risikofaktor. Und laut WHO bewegen sich 60 % der Weltbevölkerung nicht ausreichend – hierzulande sind nicht nur Ältere, sondern besonders Jüngere betroffen.

Für geistige und körperliche Fitness empfahl Günther mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, etwa durch Gehen, Radfahren oder gezieltes Treppensteigen. Wichtig seien sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining, um Muskulatur zu stärken, Stürze zu vermeiden und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Bewegung beugt zudem Krankheiten wie Osteoporose vor. Abschließend zeigte Günther anhand praktischer Übungen, dass Bewegung nicht nur nützlich, sondern auch Spaß macht und das Gemeinschaftsgefühl stärkt.